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Gema 1, 08abr 22, 24

Versión en español del artículo de nuestra página oficial.

Las siguientes páginas de su diario cuentan por qué es posible que no quiera abandonar el centro de contención cuando termine el aislamiento, y cómo el entrenamiento en una bicicleta estática se convierte en una psicoterapia eficaz.

Día de aislamiento 85 

Mi mañana comenzó con la tarea rutinaria de extraer sangre para métodos fisiológicos. Ayer por la tarde, firmé 90 tubos de ensayo para los próximos tres días (2 personas por día). Tardó unas dos horas en prepararse. Al mismo tiempo, rechacé voluntariamente la ayuda de Rustam (el investigador de pruebas Rustam Zaripov) en la tarea. Cada persona firma a su manera, con su propia letra y aplica su propia lógica. Pero en tales procesos, como ha demostrado la práctica, la uniformidad es mejor. Cuando todo está firmado con una sola mano, se organiza según sea necesario para facilitar su uso, de acuerdo con un cierto esquema.

Y en general, me gusta esta actividad. Estoy en mi propia zona, estoy solo en un módulo médico, sé claramente qué más hay que hacer o recoger, etc. De fondo, como siempre, hay música del portátil.

Poco a poco, dejé de escuchar las emisoras de radio de moda. En la quietud de mi entorno, me encontré reflexionando sobre la abrumadora presencia de estímulos externos, en particular la implacable embestida de anuncios y mensajes de marketing… No quiero saber nada al respecto después de salir del aislamiento. Ya no quieres sumergirte en un entorno donde todo te grita desde cada rincón, te mira desde cada valla publicitaria, imponente, distrae, tentador.

Probablemente, empecé a percibir las paredes del Complejo Experimental Terrestre como una coraza protectora, protegiéndome de una sobresaturación con todo y por todos. También escuché cosas similares en conversaciones de otros chicos. Quizás, al final del aislamiento, algunos ni siquiera quieran irse…

Recuerdo casos de nuestros experimentos de aislamiento pasados. Por ejemplo, después de 520 días de aislamiento, la tripulación del Mars-500 no tenía prisa por abandonar el Complejo Experimental Terrestre el último día, lamentando tener que perderse su almuerzo habitual en la instalación presurizada.

Volvamos a nuestro negocio. Se prescribieron condiciones especiales para los métodos fisiológicos de extracción de sangre. Incluso imprimí los principales y los pegué sobre la mesa en el módulo médico. Diez minutos antes del procedimiento, tomé un vaso de plástico reutilizable. Puse varios cubitos de hielo en él, cortándolos de una bolsa especial con unas tijeras. Coloqué un vaso desechable más pequeño encima del hielo. Bajé tubos de vacío con heparina (un componente anticoagulante) y puse todo esto en el refrigerador.

Para la próxima tarea con este método, como aprendimos en la práctica, necesitamos un asistente más, además de mi insustituible asistente jefe, Rustam. Cuando saco sangre, Rustam reorganiza y da la vuelta a los tubos llenos. Aproximadamente a la mitad del proceso, que consiste en llenar 15 tubos por persona, se agotan los de suero, y le pedimos a una tercera persona que saque los tubos de heparina del refrigerador, los llene e inmediatamente se los devuelva al segundo asistente: debe firmar la hora exacta de la extracción de sangre en una bolsa especial a prueba de humedad, Luego vuelva a colocar todo en el refrigerador hasta que se complete todo el procedimiento. Un método tan complejo es necesario para la máxima fijación de células vivas en sangre venosa para su posterior investigación.

El refrigerador se encuentra en la entrada del módulo y extraemos sangre en el sofá al final del módulo. Resultó difícil correr de un lado a otro con guantes tratados con antiséptico. Afortunadamente, en este momento siempre hay alguien que está libre de sus métodos y puede ayudar. Por supuesto, en situaciones extremas, incluso una persona puede hacer todo. Pero los beneficios del trabajo en equipo se sienten: muchos procesos se aceleran varias veces más rápido cuando actuamos juntos.

Ksyusha Shishenina lleva a cabo un método fisiológico adicional: la recolección de muestras de cabello. De diferentes partes de la cabeza, corta cuidadosamente mechones de unos 10 pelos en la raíz, corta la parte extra larga y coloca la parte de la raíz (la que ha crecido desde la última recolección) en tubos de ensayo. Esto es necesario para un análisis más preciso de ciertos tipos de microelementos y vitaminas.

Después de entregar y retirar todos los biomateriales, empiezo a entrenar. En este día es mi favorita: una bicicleta estática. Encontré un aspecto psicológico importante en ello. Tengo muchas ganas de mejorar mi rendimiento, y me gusta más este tipo de actividad física que correr. Esto significa que debes hacer todo lo posible: no darte concesiones y perseverar en hacer lo que los gerentes han prescrito. Un microciclo intenso implica casi el límite de tus capacidades, teniendo en cuenta los indicadores de potencia de la prueba anterior. Primero, un calentamiento gradual, y luego 20 segundos como máximo, 10 segundos para la recuperación, y así sucesivamente unas 10 veces.

Necesitas superarte a ti mismo si quieres mejorar tus resultados. Si una persona no puede hacer frente a la situación, puede informar de ello y pedir a los gestores que faciliten el protocolo. O tal vez simplemente no exprimes lo que está escrito en la pantalla si tu fuerza no te lo permite. Todo depende de los propios investigadores de la prueba: no hay un entrenador que se pare constantemente y siga adelante. Y no nos estamos esforzando por unirnos al equipo olímpico. Cada investigador de pruebas lleva a cabo la formación de forma independiente, bajo su propia responsabilidad. Se requiere la ayuda de un asistente solo al principio para encender el equipo, y luego nadie está mirando, la unidad Cosmed no registra sus indicadores, aparte del sensor de pulso. Los datos completos se registran durante las pruebas y en la pista pasiva. Pero aquí te dejan a tu suerte, y solo tú decides lo que quieres en este momento.

No voy a ocultar el hecho de que hacer girar el «despegue de capacidad» a su máximo rendimiento no es fácil. En tales casos, lo que me ayuda es: ¡la ira! Pongo música pesada en el espíritu del repertorio «Disturbed» y me obligo a entrar en un estado de agresión durante el entrenamiento, dirigido a mí mismo. La motivación aquí es la siguiente. Si tuviera la fuerza para comer demasiado y no cuidar mi condición física durante mucho tiempo, entonces tendré la fuerza para superar esto. En estos momentos, me maldigo mentalmente: ¿cómo podría dejar que todo siguiera su curso, justificándome con la autoaceptación de moda?

Alrededor del 7º pico del despegue, se pone realmente difícil. Se está volviendo doloroso. Calambres en los músculos de las piernas. Subo el volumen de la música y, apretando los dientes, hago un esfuerzo extra para que sea más fácil pasar los segundos restantes. Durante la prueba, descubrí que los músculos no estaban dañados: al día siguiente, no sentí ningún dolor. Esto significa que todavía hay una reserva y puede esforzarse hasta un límite notable. Tal vez el sensor cardíaco te ayude a limitarte en función de tu frecuencia cardíaca.

Un aspecto psicológico adicional que identifiqué es el siguiente. Tal trabajo en uno mismo conduce al hecho de que ya no hay necesidad de lanzar la agresión hacia afuera, de descargarla sobre los demás. Por la mañana, fui a entrenar, dispersé la sangre, la energía, el dolor, volví mi atención hacia mí mismo, y ya sé que algunas de las emociones «extra» se han liberado. Naturalmente, todos somos humanos y es común que todos hiervan o se enojen por diferentes razones, en diferentes situaciones. Pero creo que es mejor para mí tratarme así que expresarle algo a alguien.

Después de este tipo de psicoterapia, la sensación es maravillosa. Sí, durante los primeros cinco minutos es difícil caminar con las piernas estiradas debido a la obstrucción de los músculos del muslo en los cuádriceps. Pero gracias a esto, sientes que la capacitación fue exitosa y definitivamente no fue en vano.

Después del almuerzo, registro todos los alimentos que comí en un cuestionario de ingesta de alimentos y líquidos. Tres días antes del método del «Metabolismo Básico», es necesario comenzar a mantener un cuestionario de este tipo para los gerentes, además de nuestros Diarios de Nutrición regulares. Me alegro de que parte de la información del diario (por ejemplo, el nombre y el peso del producto) se pueda copiar fácilmente.

Un poco más tarde, es hora de otro cuestionario, esta vez en el invernadero. Incluye solo cinco preguntas, pero con cinco opciones de respuesta. Este es un método psicológico adicional que le permite evaluar el efecto positivo de las plantas vivas aisladas en los investigadores de prueba. Rellenamos este cuestionario cada dos semanas.

Al caer la noche, Rustam, utilizando el método «Morfeo», colocó una balistocardiografía individual «Cardioson» («Cardiosueño») en todas las cabinas, que es una placa de metal que se coloca debajo del colchón del investigador de la prueba.

El dispositivo registra la actividad motora durante el sueño. Este estudio se lleva a cabo regularmente una vez al mes. Un sensor de potencia está conectado a la placa a través de cables, que deben encenderse antes de dormirse y apagarse inmediatamente al despertarse por la mañana. No se siente la presencia de la placa de ninguna manera, pero el sensor activado en los cables parpadea cada segundo con una luz amarilla brillante, y trato de colocarlo en el piso para que no interfiera con conciliar el sueño.